Comment augmenter sa libido : solutions pour augmenter son désir sexuel

La perte de la libido est défini par un manque de désir sexuel et touche les hommes et les femmes, à un moment donné de leur existence, et peut entraîner des troubles au sein d’un couple. Il faut y remédier pour retrouver une vie sexuelle qui puisse satisfaire les deux partenaires. Il existe heureusement des solutions pour faire face à cette baisse de désirs sexuels. On vous explique comment augmenter sa libido de façon naturelle, et quelles sont les causes de cette perte.

Comment se caractérise une baisse de libido ?

Qu’est ce que la libido ?

Avant de savoir comment augmenter sa libido, il est important de faire un point sur la manière dont se caractérise cette baisse et en premier lieu de définir qu’est ce que la libido.

En théorie, on définit la libido comme l’augmentation des fantasmes sexuels (en fréquence et en intensité). Le désir sexuel est une notion subjective caractérisée par un élan intérieur, une intention sexuelle.

Définir une libido normale est forcément subjective et complexe, et propre à chaque individu. On se trouve du côté du psychique de chacun qui n’est régi pas aucune normalité.

Comment identifier une baisse de libido ?

La baisse de libido est caractérisée par le déficit ou l’absence de désir d’ordre sexuel mais aussi de fantasme sexuel. Cette baisse de désir sexuel est remarquée en comparaison au désir habituel de la personne. Il est en effet difficile de pouvoir comparer le désir de chaque individu car il n’y a pas de « normalité » du désir sexuel.

Cependant les neurosciences ont apporté certains éléments qui permettent d’identifier les zones du cerveaux qui sont stimulées par le désir sexuel : les zones sous-cortical et fronto-temporo-pariétal. L’étude de la stimulation de ces zones pourrait nous apprendre dans le futur sur l’analyse de la baisse de la libido.

Enfin des facteurs génétiques peuvent également influer sur la tendance à avoir des pertes de libido, notamment via la variation de production de dopamine.

Comment augmenter sa libido : les solutions naturelles

Pour booster votre libido, autant avoir recours à des produits naturels. Ces remèdes naturels sont parfois de simples aliments, parfois des compléments alimentaires qui combinent plusieurs ingrédients  et qui ont pour but d’aider l’utilisateur à retrouver du désir sexuel.

Le Viasil, un supplément alimentaire

Le Viasil est un booster sexuel sous forme de gélules, qui utilise des ingrédients naturels dans sa composition. On y trouve entre autres du Citrus Sinensis, de la Grenade qui agirait sur la circulation sanguine, avec une production d’acide nitrique (source) ou du Ginkgo Biloba qui devrait améliorer le flux sanguin (source). Vous pouvez consulter notre avis complet sur Viasil pour en savoir plus.

Ce complément alimentaire pourrait aider à augmenter la libido afin de lutter contre les dysfonctionnements érectiles et  il aiderait à fournir de l’énergie et à améliorer la circulation sanguine.

Des booster naturels pour produire de la testostérone

On trouve désormais plusieurs compléments qui seraient capables d’aider à améliorer les problèmes érection pendant l’acte, avec notamment diverses pilules qui devraient agir sur la création de l’hormone de la virilité chez l’homme : la testostérone. Souvent utilisées en supplément, ces solutions pour aider à augmenter sa testostérone permettraient de retrouver une vie sexuelle épanouie en suivant des cures de quelques semaines. La testostérone est effectivement au centre du mécanisme du désir (source).

Il faudra bien sur accompagner ces prises d’une hygiène de vie saine et pourquoi pas d‘un complément alimentaire favorisant les érections, pour une action globale.

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles pour améliorer les érections, appliquées en massage locale ou en inhalation peuvent aider à augmenter la libido, fortes de leurs vertus naturelles. Pour les femmes, le Ylang Ylang peut être un stimulant, à appliquer sur le bas ventre ou dans le bas du dos en diluant 2 gouttes dans de l’huile de Jojoba.

Pour les hommes, il pourrait être intéressant d’appliquer de  l’huile essentielle de bois de siam, qui outre son odeur qui peut être agréable serait un booster sexuel reconnu pour favoriser la production de testostérone. Diluez quelques gouttes de la substance dans une cuillère d’huile de Jojoba et appliquez sur le bas ventre ou le bas du dos en massage.

En associant les propriétés de plusieurs huiles essentielles (tonifiantes, aphrodisiaques, relaxantes, énergisantes…), vous pourriez obtenir une mixture intéressante.

Les aphrodisiaques

Dans certaines médecines traditionnelles, en Chine, dans certains pays d’Afrique ou en Amazonie, on a recours à des éléments naturels réputés comme aphrodisiaque. On pense au gingembre, qui pourra être consommé sous forme d’infusion ou en tant que compléments alimentaires (source, source).

Mais également à certaines épices comme le safran ou le clou de girofle, ainsi qu’au cacao réputé pour ses vertus excitantes (source).

L’acupuncture

Autour de la cheville, au niveau de la malléole, et en dessous du nombril, on trouve des points d’acupuncture reliés à la libido. Un petit massage de la zone, voir une séance d’acupuncture en notifiant le spécialiste de votre trouble, pourrait vous aider à augmenter votre libido.

D’autres manières de booster sa libido

Hormis les produits naturels, on trouve des solutions qui permettent d’aider à lutter contre ces troubles  de libido et érectiles et de les combattre, en tant que couple.

Avec l’aide d’un sexologue

Les sexothérapies, en solo ou en couple, essayeront d’analyser et de comprendre les causes de la perte de libido et tenteront de mettre en lumière des solutions pour réveiller la libido.

L’objectif étant d’identifier les facteurs risque. La baisse de libido peut toucher tous les individus, à un moment de leur existence mais certains facteurs peuvent être plus facilement analysés lors d’une sexothérapie:

• Les personnes dans une relation amoureuse conflictuelle
• Ceux qui connaissent des difficultés financières, bien souvent, ou qui ont subi un choc émotionnel grave récemment
• Les gros consommateurs de pornographie
• Les personnes qui se sentent rabaissées ou non respectées au sein de leur couple

Il faut parfois se faire aider d’une tiers personne, qui pourra analyser et juger la situation avec le recul nécessaire que vous et votre partenaire sexuel avez peut-être du mal à avoir. Cela peut également permettre de mettre des mots sur la situation et d’en parler.

Il n’est pas étonnant d’apprendre que les questions Comment Augmenter sa libido ?  ou Comment faire face à une baisse du désir sexuel font partie des plus fréquemment posées par les patients à un sexologue.

D’ailleurs, la baisse de la libido est l’un des premiers facteurs de consultation chez ces spécialistes.

Les consultations peuvent s’effectuer en plusieurs temps. Elles permettent de mettre en avant plusieurs questions et points importants: l’ignorance concernant la sexualité, les mythes concernant la sexualité masculine et féminine, les stratégies/ solutions pour améliorer le rapprochement émotionnel du couple et la stimulation érotique et enfin une « dé-focalisation » de la pénétration comme principale activité sexuelle. Lors d’une consultation il peut être prescrit des injections hormonales (de testostérone).

Via le dialogue et les échanges avec votre partenaire

Il est le plus souvent conseillé de parler du problème au sein du couple pour comprendre ce qui bloque. Ainsi, via l’échange et le partage, vous mettrez en relief le souci et vous pourrez tenter de le résoudre via diverses solutions (jeux coquins ou des mises en scène, de nouvelles tenues, de nouvelles positions ou la réalisation d’un fantasme…). L’objectif étant de travailler sur le désir sexuel.

Les causes de la baisse de libido chez l’homme et la femme

Avoir une baisse de libido survient parfois momentanément, suite à un choc ou une période difficile, parfois de manière durable, et il est bon de comprendre les différentes causes à ce trouble avant qu’il ne s’installe durablement dans votre vie, aux dépends de votre plaisir.

Les causes physiologiques

Chez l’homme, la première cause de la baisse de libido et des problèmes d’érection est lié à l’âge, qui accompagne la forte diminution de la production de testostérone.  Si dès 30 ans, cette baisse s’accélère, il existe un point critique chez l’homme, autour de 45 ans, au cours duquel peut se déclencher l’andropause.

Une étude a d’ailleurs tenté de comprendre grâce à un questionnaire les symptômes de la baisse de testostérone liés à l’andropause.

D’après cette étude, il est rare que les hommes réalisent qu’ils ont un faible taux de testostérone tant que cela n’est pas diagnostiqué, il est également rare qu’ils partagent leurs expériences avec leur partenaire. Les patients et les médecins considéraient que les niveaux d’énergie réduits et les performances sexuelles altérées avaient un impact négatif sur le bien-être. Les patients pensaient généralement que la testostérone entraînait une amélioration des niveaux d’énergie et, dans une moindre mesure, une amélioration de la libido et de la fonction érectile (source).

Les maladies qui touchent un homme peuvent avoir un impact sur la qualité de sa vie sexuelle, notamment les troubles de la prostate, les maladies neurologiques (comme la sclérose en plaque),  diverses maladies du cœur ou des reins, qui empêchent la bonne circulation du sang, la bonne circulation de l’oxygène, dans les corps, ce qui nuit à vos érections.

Enfin, c’est votre hygiène de vie globale qui peut être la cause d’une baisse de la libido ou d’un état d’impuissance. L’alcool et l’érection sont deux facteurs liés, comme le tabac, ou la consommation de certaines drogues. Dans le même ordre d’idée, bien manger ne pourra qu’aider votre corps à mieux fonctionner et ainsi à avoir du désir plus facilement(source).

Chez la femme, les troubles de la libido accompagnent souvent les perturbations endocriniennes multiples qui la touchent durant sa vie, et il est donc fréquent d’avoir une baisse de libido avec les cycles menstruels, la grossesse, la lactation, lorsque la ménopause apparaît, ou avec certaines méthodes contraceptives (source).

Les prises de médicaments tels que des hypotenseurs ou des antidépresseurs peut provoquer cette baisse du désir sexuel également, et comme chez l’homme, l’hygiène de vie globale est importante, puisqu’une activité sportive régulière permettra de soigner le cardio et la circulation sanguine, tandis qu’une nourriture saine aidera à garder un corps en forme (source).

On peut rappeler ici que les troubles neurologiques peuvent affecter durablement la libido (pour les hommes comme pour les femmes), et qu’une personne atteinte de la maladie de Parkinson, de la maladie de Huntington, d’un cancer ou qui a fait un AVC peut être sujette à ce type de dérèglements (source).

Les causes mentales

Le mental joue énormément sur notre sexualité et sur nos envies et il est facile d’affirmer que lorsque le stress et les angoisses font partie de notre quotidien, la libido peut baisser.

Le travail, les enfants, les troubles de la vie quotidienne influent grandement sur les humeurs et les envies de chacun et une personne qui ne va pas bien souffrira bien plus facilement de baisse de désir sexuel. Dans ce type de situation, il est important de savoir faire un break, de se refocaliser sur son bien-être, pour améliorer la situation. La fatigue et les problèmes d’érection peuvent avoir un lien.

Parfois, il arrive que ce soit la routine qui mette un frein à la libido, une certaine lassitude dans le couple, un manque d’innovations au lit, et dans ce cas, mieux vaut en discuter avant que cela ne devienne une frustration, entrainant à un son tour un blocage pour vos envies.

Quelles conséquences pour une perte de libido ?

En cherchant comment augmenter sa libido, on comprend l’importance d’analyser les causes de cette baisse de désirs sexuels afin de mettre en avant les solutions les plus adéquates pour lutter contre ce trouble. Mais il ne faut pas oublier les conséquences d’une perte de libido sur un individu et sur un couple, ce qui évitera de minimiser le souci.

Problème de couple

La perte de libido d’un des partenaires du couple affecte évidemment les deux membres du duo. Il faut donc en parler, car si la situation s‘envenime, que l’un des deux ne prend aucune initiative et qu’il repousse l’autre fréquemment, cela peut créer des tensions.

Le partenaire rejeté pourra se remettre en question le fait qu’il vous plait, se questionner, et parfois s’en aller chercher ailleurs cette flamme sexuelle qui lui fait défaut. Autant éviter cette situation critique en prenant les devants.

Problème d’ego

L’individu touché par une baisse ou une perte de libido ne doit pas se morfondre, ni abandonné face à ce trouble sexuel, car cela l’entrainerait dans un cercle vicieux. Au départ, il aura moins / peu d’envies sexuelles, mais il finira par s’y faire et ne même plus faire d’effort. Toutefois, l’incapacité à avoir des érections rapides ou tout simplement correcte nuit fortement à l’estime de soi. Et cela ne se ressentira pas uniquement dans le couple, dans la vie sexuelle d’un célibataire mais également dans la vie quotidienne.

Il arrive que des hommes changent du tout au tout, en se refermant sur eux-mêmes et en évitant le contact avec le sexe opposé, car ils ne se sentent plus accompli en tant qu’homme.

Comment augmenter sa Libido et retrouver une vie sexuelle active ?

Pour conclure, on rappellera qu’il n’existe pas de produit miracle pour augmenter votre libido, mais bel et bien plusieurs éléments qui, combinés, pourraient vous aider à retrouver l’envie de faire l’amour, et qui vous offriront les moyens de mettre en pratique vos envies, pour votre plaisir et celui de votre partenaire.

Entre les solutions saines pour vous donner un coup de pouce, les bonnes pratiques et une communication active dans le couple, et pourquoi pas l’aide d’un spécialiste vous pourrez essayer de bien vous entourer. Il est également important de faire abstraction de la pression sociale et médiatique, des facteurs liés à la sexualité et qui n’aident pas les personnes rencontrant un problème.